7 benefícios comprovados dos desportos de equipa para a tua saúde

Ir ao ginásio sozinho tem vantagens, mas a investigação mostra, vezes sem conta, que os desportos de equipa trazem um conjunto mais completo de melhorias na saúde física, mental e social.

A combinação de exercício, convívio e competição amigável cria uma mistura de benefícios que as atividades a solo simplesmente não conseguem igualar.

Desportos de equipa como o futebol, o basquetebol e o voleibol implicam períodos seguidos de corrida, saltos e mudanças rápidas de direção. Este exercício intervalado é uma das formas mais eficazes de fortalecer o coração e os pulmões.

Os estudos mostram que quem joga desportos de equipa com regularidade tem uma frequência cardíaca em repouso bem mais baixa e uma melhor saúde cardiovascular no geral, em comparação com pessoas sedentárias.

A atividade física liberta endorfinas, mas o lado social dos desportos de equipa acrescenta uma camada extra de benefícios para a saúde mental. Quem joga com regularidade refere menos ansiedade e menos depressão.

A sensação de pertencer a uma equipa e de trabalhar para um objetivo comum dá um propósito e uma estrutura, e isso pesa no bem-estar geral.

Num mundo cada vez mais digital, os desportos de equipa oferecem convívio verdadeiro, cara a cara. Jogar em conjunto cria confiança, treina a comunicação e deixa amizades que duram.

Muitos adultos têm dificuldade em fazer amigos novos depois da escola ou da universidade. Entrar numa equipa é uma das formas mais eficazes de alargar o teu círculo.

Os desportos de equipa pedem que estejas sempre atento ao que te rodeia, que decidas depressa e que movas o corpo com precisão. Com o tempo, este treino melhora de forma clara a tua coordenação óculo-manual e o teu tempo de reação.

Quando os colegas de equipa contam contigo, faltar a uma sessão fica muito mais difícil. Essa responsabilidade perante os outros mantém o hábito de exercício muito melhor do que uma inscrição no ginásio em que vais sozinho.

A investigação mostra que quem faz exercício com outras pessoas tem 95% mais probabilidade de manter a rotina do que quem treina sozinho.

Os desportos de equipa trazem de volta o gosto de jogar que muitos adultos perdem com a idade. A combinação de esforço físico e competição com prazer é uma forma forte de aliviar o stresse, e ajuda-te a desligar do trabalho e da pressão do dia a dia.

A atividade física regular, através dos desportos de equipa, ajuda a regular o teu ciclo de sono e vigília. Quem joga costuma adormecer mais depressa, dormir mais fundo e acordar mais descansado.

Como o corpo e a cabeça ficam os dois bem cansados no fim do dia, ficas com a receita certa para um sono reparador.

Não precisas de ser atleta para aproveitar os benefícios dos desportos de equipa. A TheQuickSport torna fácil encontrar jogos e entrar neles, em todos os níveis, de um jogo recreativo descontraído a uma liga competitiva.

Vê os jogos disponíveis na tua zona, escolhe um desporto de que gostes e começa a sentir estes benefícios por ti.