7 beneficios comprobados de los deportes de equipo para tu salud
Por qué el deporte de equipo gana al gimnasio en solitario
Ir al gimnasio por tu cuenta tiene sus ventajas, pero los estudios lo dicen una y otra vez: los deportes de equipo te dejan mejor en lo físico, lo mental y lo social.
La mezcla de ejercicio, gente y competición amistosa da un resultado que entrenar solo no te da.
1. Mejor forma cardiovascular
Deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto y el voleibol llevan rachas de correr, saltar y cambiar de dirección rápido. Ese esfuerzo a intervalos es de lo más eficaz para fortalecer el corazón y los pulmones.
Los estudios muestran que quien juega a deportes de equipo con regularidad tiene la frecuencia cardíaca en reposo bastante más baja y el corazón en mejor estado que quien no se mueve.
2. Mejor salud mental
Moverte libera endorfinas, pero lo social del deporte de equipo suma otra capa. Quien juega a menudo nota menos ansiedad y menos síntomas de depresión.
Formar parte de un equipo y perseguir un objetivo común te da un sentido y un orden que se notan en cómo te encuentras.
3. Relaciones sociales más fuertes
En un mundo cada vez más digital, el deporte de equipo te pone cara a cara con otra gente de verdad. Jugar juntos crea confianza, te ayuda a comunicarte y deja amistades que duran.
A muchos adultos les cuesta hacer amigos nuevos después del instituto o la universidad. Entrar en un equipo es de las formas más eficaces de ampliar tu círculo.
4. Mejor coordinación y reflejos
El deporte de equipo te pide estar pendiente de lo que pasa alrededor, decidir rápido y mover el cuerpo con precisión. Con el tiempo, eso mejora de forma clara tu coordinación ojo-mano y lo rápido que reaccionas.
5. Más compromiso y motivación
Si tus compañeros cuentan contigo, saltarte la sesión cuesta mucho más. Ese compromiso con el grupo te mantiene más constante que un abono de gimnasio al que vas solo.
Según los estudios, quien entrena con otros tiene un 95 % más de probabilidades de mantener la rutina que quien va por su cuenta.
6. Soltar el estrés jugando
El deporte de equipo te devuelve las ganas de jugar que muchos adultos van perdiendo. Cansarte y competir un rato, pasándolo bien, quita mucho estrés y te ayuda a desconectar del trabajo y del día a día.
7. Dormir mejor
Moverte con regularidad en deportes de equipo ayuda a ordenar tu ciclo de sueño y vigilia. Quien juega suele dormirse antes, dormir más profundo y levantarse más descansado.
Como al final del día el cuerpo y la cabeza están cansados de verdad, duermes justo lo que hace falta para recuperarte.
Empieza hoy
No hace falta ser un deportista de élite para notar lo que te aporta el deporte de equipo. Con TheQuickSport encuentras y te apuntas a partidos de cualquier nivel, de un partido tranquilo a una liga competitiva.
Mira los partidos de tu zona, elige un deporte que te guste y compruébalo tú mismo.